maîtriser son stress

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maîtriser son stress

Message par meleke le Lun 14 Juil - 1:33

Au sens strict du terme la définition du stress ne comprend pas la réponse de l'organisme aux contraintes mais uniquement les contraintes elles même, par contre le terme "syndrome général d'adaptation" est approprié pour parler des réponses aux contraintes.
Biologiquement parlant le stress est une réponse de cet organisme pour maintenir l'équilibre biologique dans un état fonctionnel.

Le stress est donc le résultat d'une réaction psychologique et biologique et peut être perçu comme une menace sous forme d’augmentation de la tension artérielle, de la fréquence du pouls, de l’état énergétique, de l'activité mentale et de la force musculaire. Le corps est prêt pour l'action car il entre dans le mode du combat ou de la fuite.

Le stress fait partie de la vie au quotidien. Sans le stress à un niveau normal, vous ne seriez pas motivé pour manger, travailler, pour poursuivre des rapports, ou même pour sortir du lit le matin. Mais quand le niveau de stress augmente au delà du seuil confortable, la plupart des gens commencent à souffrir des symptômes qui en découlent.

Dans un premier temps, vous devez identifier la source de stress et vous demander si votre réaction est adaptée à la situation ou si elle est exagérée. On se fait souvent une montagne d’un rien dans un élan négatif et nos objectifs nous semblent inaccessibles, d’où une pression démesurée à gérer

Bien que naturel, le stress mal maîtrisé, peut être néfaste pour la santé. S'il devient chronique, il peut conduire à la dépression. Attention à réagir à temps.

voici donc 15 régles d'or pour le maitriser !! :

1 ) Défoulez-vous
2 ) Visualisez des images positives
3 ) Détendez-vous
4 ) Respirez dans les règles de l'art ( en gonflant le ventre s'il vous plait Smile )
5 ) Craquez pour une douceur (un petit peu de choco ça n'a jamais fait de mal à personne)
6 ) Bâillez
7 ) Riez
8 ) Dormez suffisamment
9 ) Privilégiez certains aliments (sucre lent potassium ...)
10 ) ... Et réduisez-en d'autres ! (trop gras, trop sucré ...)
11 ) Relativisez les choses
12 ) Définissez vos propres valeurs
13 ) Parlez de vos soucis
14 ) Faites du sport
15 ) Gérer votre temps

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